【夜读】下班回家，最治愈的三件事

有人说，上班就是为了下班，而下班就是为了第二天上班。

人们常在日复一日中慌乱，身体愈发憔悴，心灵渐趋疲惫。

有的人习惯于在网络世界中寻求安慰，结果换来的却是空虚乏味。

其实幸福很简单，只要关注身边的小事，你就可以治愈自己的劳累。

01

好好吃饭，品味生活

三年前，元宝从咨询公司辞职创业。用他自己的话说，步步有坎、处处碰壁。那段时间，他脾气暴躁，极度憔悴。

但绝望处常存希望。疫情隔离使外卖不再便利，他不得不开始尝试自己做饭。

从前满脑子数字的他，开始关心油温够不够高、肉切得够不够薄……脱去西装，戴上围裙，元宝第一次品尝到生活原本的滋味。

他说，当他第一次喝自己亲手煲的热汤时，突然发现一切都不重要了，人还是得先有生活，才能有一切。

烟火气治愈了他的暴躁和憔悴，平和的心态也为事业带来了转机。

汪曾祺说：“四方食事，不过一碗烟火。”

一日三餐，看似平淡，却藏着人们最本质的生活。

锅碗瓢盆的碰撞奏响了生活的乐章，油盐酱醋的调配描画出生活的模样。

每当袅袅炊烟升起，厨房的香气扑鼻，生活最本源的乐趣也就在这里，工作中的一切烦恼都将在这里治愈。

02 

适当运动，缓解压力

常言道，生命在于运动。然而，如今的人们却常常将自己困在小小的格子间里，压力越来越大，生命力逐渐消逝。

作为一名程序员，忙碌的工作让林川常常无暇喘息。刚毕业两年，体重就涨了20斤，还常常心悸。

一次难得的机会，林川陪朋友去爬山，鲜少运动的他累得气喘吁吁、大汗淋漓，却意外收获了从未有过的幸福心情。

当他屹立在高高的山顶，云和月仿佛近在咫尺，一切平日里令人窒息的高大建筑此刻变得渺小、不值一提。

山风将大自然的气息吹进身体，闭上眼睛，林川感受到前所未有的安宁。从此，他爱上了爬山，练就了强健的身体，还结交了一群挚友。

艾青说：“离开了运动，就不会有生命。”

在运动时，人会不由自主地深呼吸，使心肺功能得到增强；同时，大脑分泌的多巴胺，也能让人产生幸福感。

当生活被工作全填满，不妨走出房间，去做些运动：

可以练习瑜伽，让身体得到放松；可以游上几圈，有助于改善心率；抑或是随音乐起舞，欢快的旋律会将蒙尘的心灵荡涤。

每天坚持做一点运动，便能缓解积攒许久的压力，长此以往，一定会找回健康的身体，留住愉悦的心情。

03

充足睡眠，清理大脑

医生@李鸿政分享过这样一个故事：

一天半夜，31岁的患者前来就医，凌晨1点刚刚吃了夜宵的他，没过半小时就开始呕吐、胸闷。

经过询问，李医生得知，这位患者长期熬夜工作，经常一连几天加班加点。

检查过程中，患者一直急着回去工作，无心留院观察。就在检查接近尾声的时候，他突然握住胸口，喘不过来气。

经诊断为急性心肌梗死，一夜的手术总算是保住了性命。事后，李医生再三告诫患者，这病是熬夜熬出来的，一定要多休息。

马修·沃克说：“睡觉，是大自然赐予我们对抗死亡的最佳办法。”

人体是一套极其精密的机制，大脑作为总指挥官，只有在睡眠期间才能将毒素彻底清理。

此外，睡眠还能调整负面的情绪、激发创造力。研究表明，几乎所有的生物功能都将从睡眠中获益。

夜深了，要学会善待自己，给睡眠提供充足的时间，它将使你的生活更加井然有序。

 写在最后

毕淑敏说：“不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄扑面而来。”

的确，幸福并不在远方的田野，而在于身边的点点滴滴。

人这一生注定要忙碌奔波，请适时给自己按下暂停键，治愈自己的生活。

下班后，沉浸在厨房的烟火、享受大汗淋漓的快乐、送自己一夜好眠，幸福的真谛就在于要善待自己。

余生，愿你我都能不负当下，好好生活。